Jak poradzić sobie z nerwicą lękową?

WITAM TEZ CHOROWALEM NA TA BEZNADZIEJNA CHOROBE I JA POKONALEM .U MNIE BYLO TAK ZE MIALEM DUZO KLOTNI Z MOIM TATA A DODATKOWO MAMA CZESTO PILA I NIBY ZAWSZE CHCIALEM TRZYMAC OD TEGO DYSTANS I SIE NIE PRZEJMOWAC ALE JAK SIE OKAZUJE WSZYSTKIE TE NEGATYWNE RZECZY ODKLADALY MI SIE W PSYCHICE ,ROZNEGO RODZAJU PORAZKI ,NIESZCZESCIA ITP RZECZY ,,LADOWALY BATERIE NERWICY" AZ W KONCU PO NIEZDANYM EGZAMINIE NA PRAWO JAZDY(TAKA PIERDOLA ) PEKLA COS OGARNAL MNIE WIELKI LEK ZWIJALEM SIE W KLEBEK LZY W OCZACH PLACZ A TAKI ZE MNIE DUZY FACET .NIE WIEDZIALEM CO SIE DZIEJE PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE MIALEM TAKIE OBJAWY JAK KOLATANIE SERCA ,BOLE GLOWY ,NIE MOGLEM ZASNAC ,WSZYSTKO WYDAWALO SIE BYC BEZ SENSU NIE WIDZIALEM CELU MOJEGO DALSZEGO EGZYSTOWANIA . WYBRALEM SIE DO PSYCHIATRY STWIERDZIL U MNIE NERWICE LEKOWĄ ZAPISAL JAKIES TABLETKI I POWIEDZIAL ZE ZA MIESIAC BEDE ZWDROW .MINAL MIESIAC BRANIA TYCH TABLETEK A POPRAWY NIE BYLO WIDAC POSTANOWILEM WTEDY ZE JUZ NIC NIE WARTO I TAK Z TEGO NIE WYJDE .POZNIEJ DOSZLO TO DZIWNE UCZUCIE (DEREALIZACJA I DEPERSONALIZACJA) JAKBYM NIE BYL SOBA A SWIAT W KOLO WYDAWAL SIE NIE RZECZYWISTY CO BYLO BARDZO PRZERAZAJACE ,NASTEPNIE DOSZLY LEKI PRZED OTOCZENIEM ,PRZED AUTOBUSEM I SAMOCHODAMI.NASTEPNIE LEK PRZED WARIACTWEM ZE MI ODWALI ZE SCHIZOFRENIA ZE SWIR TOTALNA ZALAMKA WSTYD I PYTANIA CZEMU TO PRZYDARZYLO SIE AKURAT MNIE.POZNIEJ PRZYSZLY MYSLI O SAMOBOJSTWIE BO NIECHCIALEM ZYC W TAKIM BOLU I NIEMOZNOSCI DO NICZEGO.BYLEM TOTALNIE ZDOLOWANY W JAKIMS INNYM WYMIARZE NIE WUDZIALEM ZADNEGO WYJSCIA I WTEDY ZACZALEM SZUKAC PO INTERNECIE OPINI INNYCH LUDZI .NIEKTORE POSTY NAPAWALY OPTYMIZMEM NIEKTORE JESZCZE BARDZIEJ DOBIJALY ,MIALEM DNI LEPSZE I BARDZO KIEPSKIE ,ODIZOLOWALEM SIE ZUPELNIE OD SRODOWISKA NIERAZ LEZALEM W LOZKU CALY DZIEN .RODZICE STARALI MI SIE POMOC ALE NIE ROZUMIELI I Z CZASEM ZACZELO ICH TO MECZYC A JA MYSLALEM ZE NIE MOGE TAK BO TYLKO PRZYSPARZAM IM BOLU .W KONCU JEDNEGO DNIA ZNALAZLEM W INTERNECIE METODY MEDYTACJI (WYDAWALO MI SIE TO SMIESZNE I NIEDORZECZNE )ALE SPROBOWALEM ,SLUCHALEM MUZYKI RELAKSACYJNEJ I LEZALEM NA LOZKO MYSLAC TYLKO O TYM ZE JESTEM ZDROWY ZE NERWICA UCIEKA Z MOJEGO CIALA ITP.MINAL MIESIAC TAKICH CWICZEN I NIC POMYSLALEM ZE TO NIE DZIALA ALE WTEDY ZNALAZLEM W SIECI FILM ,,SEKRET-MAGIA PRZYCIAGANIA" I ON ODMIENIL MOJE MYSLENIE O WSZYSTKIM ,GDZIES ZNALAZLEM POST KOGOS KTO PISAL ZE NAJWAZNIEJSZE TO OSWOIC SIE Z TYM ZE JEST SIE CHORYM NA NERWICE I ZE NIE MOZNA Z NIA WALCZYC TYLKO TRZEBA MYSLEC ,,OK JESTEM CHORY NA TA CHOROBE I TYLE MUSZE JAKOS DZIALAC I O NIEJ NIE MYSLEC BO TO JA TYLKO NAPEDZA I LEKI STAJA SIE CORAZ WIEKSZE " A WIEC TAK TEZ ZROBILEM PRZESTALEM SIE PRZEJMOWAC SWOJA NERWICA DALEJ MEDYTOWALEM A POZNIEJ ZACZALEM BIEGAC TAK PO GODZINCE CZASU Z MUZYKA JAKOS NAKRECAJACA ,BOJOWA TAK AZEBY TEN BIEG BYL SWOISTA WALKA Z CHOROBA .ZACZALEM OGLADAC DUZO SMIESZNYCH KOMEDII, SERIALI, FILMOW BIOGRAFICZNYCH O OSOBACH KTORE BYLY NA SAMYM DNIE A POZNIEJ OSIAGNELY SZCZYT ZEBY ZOBACZYC ZE NIE MAM AZ TAK ZLE JAK INNI I ONI POKONALI SLABOSCI TO I JA MOGE.DODAM IZ NIE BRALEM ZADNYCH TABLETEK (OPROCZ PIERWSZEGO MIESIACA )ANI NIE BYLEM JUZ U ZADNEGO PSYCHIATRY CZY PSYCHOLOGA ZDALEM SIE TYLKO I WYLACZNIE NA SIEBIE .MNIEJWIECEJ PO 3 MIESIACACH STOSOWANIA TYCH METOD ZACZALEM ODCZUAC LEKKA POPRAWE I WTEDY WLASNIE MUSIALEM WYJECHAC Z KRAJU PONIEWAZ NIE MIALEM NIC ANI PIENIEDZY ANI PRACY A SRODOWISKO TROCHE MNIE PRZYTLACZALO DALEJ JESZCZE NIE BYLEM ZDROWY DLATEGO BARDZO SIE TEGO OBAWIALEM ALE POMYSLALEM SOBIE ZE I TAK WSZYSTKO JEST MI OBOJETNE A JAK COS MA SIE SKONCZYC TO NIECH SIE SKONCZY SZYBCIEJ BO NIE CHCE SIE MECZYC .WYJECHALEM PRZEZ PIERWSZY MIESIAC BYLO NAPRAWDE CIEZKO NIE MIALEM PRACY I NIC ALE W KONCU JA ZNALAZLEM I GDY ZACZALEM PRZEBYWAC Z LUDZMI WSZYSTKO ZACZELA SIE ZMIENIAC W CIAGU MIESIACA SIE ZAKLIMATYZOWALEM I WIEKSZOSC RZECZY MINELO ,CZASAMI JESZCZE POJAWIAJA SIE JAKIES LEKI ALE NIEWIELKIE I SZYBKO ZNIKAJA.PODSUMOWUJAC
1.MUSISZ UWIERZYC ZE DARADY I WSZYSTKO BEDZIE DOBRZE
2.PRZESTAC SIE BAC TO TYLKO CHOROBA TROCHE INNA ALE TYLKO CHOROBA .
3.OGLADAC DUZO SMIESZNYCH FILMOW I HISTORI NAPAWAJACYCH OPTYMIZMEM .
4.WSZYSTKIE LEKI PROBOWAC PO WOLI POKONYWAC A SAME MINA .
5.NIE MYSLEC ZE JESTES WYJATKOWA\OWY I ZE TO TYLKO SIE TOBIE TAK DZIEJE I ZE NIC CI NIE POMOZE .BO WLASNIE NA TYM POLEGA TA CHOROBA ZE SPRAWIA ZE CZUJES SIE ODIZOLOWANY WE WSZYSTICH SFERACH ZYCIA.
6.MNIEJ PRZEJMOWAC SIE LUDZMI W KOLO BARDZIEJ SKONCENTROWAC SIE NA SOBIE.
7.NIE WIEM JAK Z TABLETKAMI ITP RZECZMI ALE WEDLUG MNIE TO JEST TYLKO TAKIE OSPOKAJANIE SIE NA CHWILE I NIC NIE DA ALE TO TYLKO MOJE ZDANIE.
8.CO DO PSYCHOLOGOW IPSYCHIATROW TEZ NIE CHCE DORADZAC ,JA RACZEJ JESTEM ZDANIA ZE TWOJ UMYSL I CIALO ZDZIALA O WIELE WIECEJ NIZ KTOS KTO TAK NAPRAWDE CI POMAGA ALE NIE OSZUKUJMY SIE IM DLUZEJ TO ROBI TYM WIECEJ ZARABIA ALE NIE WSZYSCY TACY SA WIEC TO JUZ JEST INDYWIDUALNYM WYBOREM.
9.POWTORZE JESZCZE RAZ WIERZYC WIERZYC WIERZYC A BEDZIE DOBRZE DAJE SLOWO.
A TAK NA KONIEC JESZCZE POL ROKU TEMU W NIC NIE WIERZYLEM I CHCIALEM ZNIKNAC A DZISIAJ POWOLI BUDUJE SOBIE SWOJ SWIAT NA NOWO I CO MOGE POWIEDZIEC ZE NERWICA NAUCZYLA MNIE SZACUNKU DO LUDZI POKAZALA ZE NIE TYLKO PIENIADZE .MODA ,POZIOM ZYCIA ITD. TYLKO WIEZ Z LUDZMI ,CHEC POMOCY , BYCIE SZCZESLIWYM NAWET Z NAJMNIEJSZEJ WYGRANEJ ,POMOC INNYM ITP.NA KONIE WIEM JAK WAZNA JEST CZASEM ROZMOWA Z KIMS ZEBY WSZYSTKO Z SIEBIE WYRZUCIC DLATEGO JEZELI CHCE KTOS POGADAC PISZCIE NA eftef@wp.pl BEZ PROBLEMU POMOGE NA ILE BEDE W STANIE ORAZ POWIEM JAKIE METODY STOSOWALEM I DAM LINKI DO FAJNYCH FILMOW CO MI POMOGLY .POZDRAWIAM I WIERZE ZE SIE UDA