Co zrobić, gdy nie radzę sobie w pracy?

 

 
 

Witam serdecznie!
 
 
W sytuacji przeciążenia psychicznego i długo utrzymującego się stresu układ odpornościowy pracuje mniej wydajnie. Pani organizm jest przemęczony i poprzez oznaki somatyczne daje informację, że potrzebuje odpoczynku i zmiany trybu życia.

Na początek proponowałabym wzięcie urlopu i wyjazd nad morze lub w góry, aby zmienić otoczenie i klimat – dla lepszej kondycji psychicznej i wzmocnienia odporności. Dobrze byłoby zastanowić się, jak widzi Pani swoją przyszłość, czy obecne miejsce pracy dostarcza Pani satysfakcji z życia zawodowego, czy tym właśnie chciałaby się Pani zajmować w przyszłości? W swoim liście koncentruje się Pani na pracy, tak jakby z nią wiązały się problemy, może to po prostu nie jest miejsce dla Pani?

W profilaktyce stresu bardzo ważne jest prowadzenie regularnego trybu życia, jadanie o tych samych porach, dbanie o higienę snu, zapewnienie organizmowi wszystkich składników odżywczych, picie przynajmniej 3 litrów wody dziennie – w stresie zapotrzebowanie na wodę znacznie wzrasta.

Proszę spróbować technik relaksacyjnych każdego dnia przynajmniej po pół godziny. W czasie pracy dobrze też jest zadbać o odpowiednio długie przerwy i wartościowy posiłek – owoce, jogurt, zielona herbata itp. Dla przykładu: połączenie orzechów z jabłkami ma działanie uspokajające. Proszę natomiast unikać pokarmów pobudzających oraz przetwarzanych typu hamburger, coca cola, kawa. Bardzo ważna jest również regularna aktywność fizyczna.

Może Pani pomyśleć o udziale w grupie rozwojowej dla kobiet, warsztatach jak efektywnie radzić sobie ze stresem itp.

Myślę, że przyczynę pojawiania się stanów lękowych najlepiej byłoby skonsultować z psychologiem i lekarzem psychiatrą. Łatwiej będzie Pani poradzić sobie z tym problemem. Dlatego namawiam na wizytę w Poradni Zdrowia Psychicznego. Życzę szybkiego powrotu do równowagi emocjonalnej.

Pozdrawiam