Pomocne ćwiczenia „we dwoje”

Ćwiczenia fizyczne mają duże znaczenie w powrocie do zdrowia dla osób chorych na nerwicę. Pozwalają odprężyć się, zmniejszyć napięcie mięśniowe i psychiczne. Wykonywanie ćwiczeń powala poprawić samopoczucie i zmniejszyć odczuwany lęk. Wspólne wykonywanie ćwiczeń fizycznych ma swoje pozytywne strony. Praca nad swoimi problemami z drugą osobą jest możliwością pogłębienia wzajemnych więzi i spędzenia miło czasu we dwoje. Pomocne są w tym różnego rodzaju aktywności i sporty.

Rola wysiłku fizycznego u chorych na nerwicę

U osób chorych na nerwicę wysiłek fizyczny odgrywa ważną rolę. Pozwala poprawić samopoczucie i zmniejszyć napięcie. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych daje także możliwość odprężenia się i wyciszenia umysłu. Nerwica i spowodowane nią lęki wywołują objawy somatyczne. Odpowiednio dobrane treningi czy ćwiczenia są szansą na zmniejszenie dolegliwości fizycznych i poprawę stanu zdrowia.

Wykonywanie przez chorego ćwiczeń utrwala w nim zdrowe nawyki i uczy radzenia sobie w trudnych chwilach (np. w napadach duszności wywołanych lękiem). Dzięki pracy fizycznej poprawia się kondycja organizmu. Chory zyskuje energię do działania i walki z przeciwnościami.

Zalety ćwiczeń z bliskimi osobami

Wspólne wykonywanie z chorym ćwiczeń jest możliwością nawiązania z nim lepszego kontaktu i dotarcia do niego. Wsparcie rodziny lub przyjaciół w codziennych treningach zapewnia niezbędny kontakt z innymi osobami i buduje w chorym poczucie bezpieczeństwa. Działania takie nie tylko wpływają na poprawę kondycji fizycznej chorego, ale również na jego psychikę.

Inicjatywy podejmowane razem z chorym motywują go do działania i utwierdzają w jego roli w grupie społecznej. Dzięki temu może poczuć się akceptowany i potrzebny. Jego motywacja do poprawy stanu zdrowia rośnie, a efekty leczenia stają się bardziej widoczne.

Ćwiczenia w nerwicy. Przełamywanie swoich słabości jest łatwiejsze w grupie osób, które otaczają chorego wsparciem i zrozumieniem. Ich pomoc daje choremu poczucie pewności siebie i bezpieczeństwo. Wspólne uczestnictwo w ćwiczeniach i treningach daje możliwość poznawania się wzajemnie i pogłębiania relacji.

Nerwica - leczenie naturalne

Jakie ćwiczenia można wykonywać wspólnie z chorym na nerwicę?

• Ćwiczenia uspokajające. Dla osób chorych na nerwicę zalecane są ćwiczenia, które uczą kontroli własnego ciała i odprężają. Sam ruch ma także znaczenie dla poprawy samopoczucia. Poznawanie swoich reakcji i ich umiejętna kontrola daje choremu na nerwicę możliwość zmniejszenia odczuwanego lęku i objawów somatycznych związanych z chorobą.

• Trenowanie jogi. Razem z bliską osobą chory na nerwicę może brać udział w treningach jogi. Jest wiele ćwiczeń, które mogą wykonywać wspólnie. Warto, aby na początku uczestniczyć w spotkaniach z profesjonalnym trenerem. Będzie on mógł dobrać dla pary odpowiednie ćwiczenia, które pozwolą poprawić stan zdrowia chorego i wpłynąć na samopoczucie obojga partnerów.

• Kurs tańca. Osoba chora na nerwicę może również uczestniczyć wspólnie z partnerem w zajęciach tanecznych. Taniec, który jest połączeniem muzyki i ruchu, wpływa pozytywnie na organizm i psychikę. Polecany jest osobom z zaburzeniami lękowymi, ponieważ pozwala się wyciszyć i odprężyć. Jest także dobrą metodą poznania swojego ciała, jego możliwości i reakcji. Wspólne uczestnictwo w zajęciach tanecznych pozwala zbliżyć się do siebie partnerom i budować wzajemne zaufanie i porozumienie.

• Ćwiczenia relaksujące. Do ćwiczeń, które może wykonywać chory i jego partner, należy zaliczyć ćwiczenia rozluźniające i relaksujące. Warto włączyć w to ćwiczenia oddechowe, które pozwalają kontrolować reakcje organizmu. Przy doborze tego rodzaju aktywności również warto skorzystać z pomocy profesjonalisty. Odpowiednio przeprowadzony trening i opanowanie ćwiczeń jest niezbędne, by wykonywanie ich dawało oczekiwany efekt.

Zaangażowanie w leczenie chorego bliskich osób może być dla niego dodatkową motywacją do pracy nad swoimi problemami. Wspólne wykonywanie ćwiczeń jest okazją do rozmowy z chorym, poznawania jego problemów i pogłębiania więzi.

Leczenie nerwicy za pomocą ćwiczeń to skuteczna forma zwalczania choroby. Dla osób chorych na nerwicę ruch i wysiłek fizyczny są bardzo ważnym elementem poprawy samopoczucia. Ćwiczenia wykonywane wspólnie z inną osobą dają choremu możliwość bliskiego kontaktu z drugim człowiekiem i poczucia bezpieczeństwa w trakcie treningów. Warto zatem starać się wspólnie z chorym podejmować wysiłek nad poprawą jego stanu zdrowia.


Bibliografia

Kratochvil  S. Podstawy psychoterapii, ZYSK I SK-A, Poznań 2003, ISBN 83-7150-877-8
Bryńska A. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellonskiego, Kraków 2007, ISBN 83-233-2254-2
Rachman S. Zaburzenia lękowe - modele kliniczne i techniki terapeutyczne, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Gdańsk 2005, ISBN 83-89574-54-3
Imielski W. Zaburzenia psychiczne i emocjonalne, SCHOLAR, Warszawa 2010, ISBN 978-83-7383-440-8